برای سلامتی خود ارزش قائل شوید

برای 1 خود ارزش قائل شوید

به اندازه کافی بخوابید: خواب برای استراحت بدن و بازیابی انرژی از دست رفته در طول روز ضروری است. حداقل 7-10 ساعت خواب شبانه داشته باشید. نیم ساعت قبل از خواب بدن و ذهن خود را آرام کنید. کتابی مطالعه کنید، یا کمی دمنوش گیاهیبخورید. بنوشید یا به موزیکی آرامبخش گوش دهید.

در همه کارها اعتدال را رعایت کنید: مثلاً لازم نیست شکلات را برای همیشه حذف کنید یا 4 ساعت در روز بدوید. همه چیز را در حد متعادل انجام دهید. میتوانید هر از گاهی شکلات بخورید و نیم ساعت دویدن در طول روز هم کافی است.

سطح فعالیت بدنی خود را افزایش دهید

روز خود را با ورزش صبحگاهی آغاز کنید

از جای خود بلند شوید و ورزشهای کششی انجام دهید

از جای خود بلند شوید و ورزشهای کششی انجام دهید

هر زمان برایتان مقدور بود ورزش کنید